Treningsbasert smerte- og restitusjon hos mosjonister
Metoden er “the missing link” innen restitusjon og forebygging av skader. Den er ny, klinisk beprøvd, banebrytende og genial enkel.
Nytt konsept som øker restitusjonen under natten betydelig
Du tenker kanskje at det ikke fins så mye nytt om dette problemet!
Dette konseptet kombinerer to faktorer som hver for seg ikke er noe bedre en det som finnes innen “best praksis” (forskningen) på området. Til sammen normaliserer tonusen slik at muskulaturen har et normalt utgangspunkt for restitusjon under HELE NATTA. Du skal også bruke konseptet under dagen når du hviler eller sitter, slik at restitusjonen også normaliseres under dagen.
Å ha treningsbasert smerte under en tid eller kramper er en maks belastning for muskulaturen. Dine muskler er utslitte og behøver å restituere seg i ca 4-5 dager etter maksbelastning eller kramper for å kunne prestere normalt igjen.
Min kliniske erfaring er at des hardere og des mere smerter du har i muskulaturen des dårligere er utganspunktet for restitusjon. Tilstanden er ufarlig, men kan forårsake dårlig nattesøvn og redusert livskvalitet, dårlige prestasjoner i idrett og unødig lang rehabilitering.
Konseptet er utviklet for pasienter med ulike kramper om natten og smerter i nedre del av bena. Når konseptet kan ta bort kramper allerede første natten, da sier det noe om at restitusjonsgraden er betydelig også uten kramper. Når restitusjonsgraden er så betydelig brukes det på vår klinikk på alle pasienter med smerter i legg- og fot, så som MTSS (Medialt Tibialt Stress Syndrom), achilles dystonier samt kramper i legg og fot (også rygg, hamstrings kramper samt økt sirkulation under gipsen og orteser).
Metoden er banebrytende kort og enkel, effektiv og funker for alle.
Metoden brukes f.eks før du trener eller før ulike øvelser som for eksempel tøyninger, exentriske treningen av leggmuskulaturen. Det å kunne gjøre treningen uten eller ved betydelig mindre smerter reduserer tiden uten konkurranse og trening. Du vil ha større utslag i den exentriske treningen og betydelig mindre smerter.
Etter frisktreningen skal metoden brukes forebyggende. Metoden brukes som egentest og egenbehandling ved det minste tegn til spenning/smerte ved tøying av leggmuskulaturen eller fot. Det at du kan kjenn selv når du behøver «påfyll» gjør at du seg selv kan styre når du behøver mere hjelp fra helsepersonell.
Målet er å redusere risikoen for skader, at utøveren skal kunne yte maksimalt og få til en optimal restitusjon av muskulaturen før neste gåtur, trening eller konkurranse.
Treningsbasert smerte og dårlig restitusjon over lang tid krever flere tiltak. Les mere om det under fanen – Toppidrett. Når du har blitt bra igjen behøver du bare å gjøre øvelsen forebyggende.